volleyball und gesundheit
ist das eigentlich gesund, was wir da machen?
diese frage lässt sich sicherlich nicht so einfach mit “ja” oder “nein” beantworten.
fast jeder von uns hat wohl im laufe seines volleyballerdaseins mehr oder weniger schwerwiegende verletzungen davongetragen.
ich denke da beispielsweise an philipp, lutz, torsten, max, jochen und natürlich auch an mich selbst.
glücklicherweise stehen wir dann irgendwann wieder in der sporthalle und es geht weiter.
der verletzungsschwerpunkt bei volleyballer(innen) ist für mich das sprunggelenk.
wir kennen wohl alle diese schlimmen situationen, wenn man nach erfolgtem absprung bei der landung auf des kontrahenten oder auf des mitspielers fuß aufkommt und umknickt.
da sind dann zumeist mehrere wochen pause angesagt.
aber man kann dem volleyballsport natürlich auch viel gutes abgewinnen.
mal davon abgesehen, dass es doch generell zum vorteil für die gesundheit ist, wenn man sich bewegt, kann man durch das betreiben des volleyballsportes einige fitness erwerben.
nebenstehende grafik verdeutlicht, dass wir in der kategorie “muskeltraining” im vergleich mit anderen sportarten durchschnittliche bis überdurchschnittliche werte erreichen.
die herz-kreislauf-belastung ist zwar eher gering, das hat aber den vorteil, dass wir unseren sport bis ins hohe alter betreiben können.
dies wird auch dadurch unterstützt, dass beim volleyball verletzungen durch “feindberührungen” eher selten auftreten.
das sieht beim hand- oder fußball sicherlich ganz anders aus.
ein wenig sorgen macht mir die kategorie “gewichtabnahme”.
wenn ich so an mir heruntergucke, dann könnte da in der mitte ruhig ein wenig mehr luft sein.
ich möchte dieses thema nachfolgend ein wenig genauer untersuchen.
wie viele kcal verbrennen wir eigentlich beim volleyballspielen?
eine möglich antwort findet man auf den ratgeberseiten der ard:
kalorienrechner
Ich bin davon ausgegangen, dass wir drei stunden am stück volleyball spielen und zwar im training und im wettkampf.
dann ergeben sich folgende “brennwerte”:
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und was sagt uns diese tabelle?
je weniger körpergewicht wir unser eigen nennen, desto geringer ist auch der kalorienverbrauch.
trinkt ein 80 kg-volleyballer beispielsweise während des trainings und danach 4 flaschen bier a 0,5 liter, dann hat er zwar 960 kcal abgebaut aber auch wieder 840 kcal zu sich genommen (4 x 210 kcal = 840 kcal).
da esse ich dann lieber nach dem training eine tafel meiner lieblingsschokolade und komme mit 564 kcal noch einigermaßen gut weg.
beispielrechnungen mit schnitzel und kartoffelsalat oder mit eisbein will ich an dieser stelle gar nicht erst anstellen.
quellen:
ratgeber.ard.de
deutsches grünes kreuz
bleibt schön gesund – spielt verletzungsfrei volleyball!
jwqlb
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Ein Kommentar in “volleyball und gesundheit”
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Hab ich ueber Google gefunden… Danke fuer den interessanten Artikel